La méthode pilates

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Description

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Ce que vous allez découvrir dans ce livre:

 

Introduction. 4

Chapitre 1 : 5

La Méthode Pilates. 5

Chapitre 2 : 9

Comment la Méthode Pilates Peut Aider un Athlète Blessé. 9

Chapitre 3 : 12

La Méthode Pilates pour le Mal de Dos. 12

Chapitre 4 : 15

La Méthode Pilates Pour l’Ostéoarthrose. 15

Chapitre 5 : 18

Comment la Méthode Pilates est Connectée à l’Esprit 18

Chapitre 6 : 21

Comment la Méthode Pilates Peut Aider les Survivantes d’un Cancer du Sein. 21

Chapitre 7 : 23

Comment Êtes-vous Evaluée Pour les Pilates Après un Cancer du Sein. 23

Chapitre 8 : 26

Bien Suivre la Méthode Pilates. 26

Chapitre 9 : 29

Comment Trouver des Cours de Pilates. 29

Conclusion. 31

 

EXTRAIT:

 

Introduction

 

La Méthode Pilates est devenue une manière très courante de faire de l’exercice. Elle consiste à faire des étirements, à entretenir l’équilibre et la souplesse. Ces principes sont similaires à ceux utilisés pour se remettre de problèmes orthopédiques.

 

Par conséquent, on utilise généralement les Pilates à la fois pour la prévention et la réparation de ces problèmes orthopédiques, mais pas uniquement.

 

En fait, les athlètes professionnels, dans la pratique de certains sports, ont commencé à utiliser la méthode Pilates de façon régulière pour renforcer leurs muscles et développer leur souplesse. On pense que cela peut les aider à se protéger des blessures et également à améliorer leurs performances.

 

 

La Méthode Pilates

Découvrez comment cette méthode peut réparer votre corps et vous soigner de bien des façons

 

 

Chapitre 1 :

La Méthode Pilates

 

Synopsis

 

La méthode Pilates est un programme d’exercices inventé par Joseph Pilates pour fortifier les muscles, gagner en souplesse et être en meilleure santé. On pratique ces exercices sur un tapis ainsi que sur des équipements spécifiques.

 

Il s’agit d’exercices pour chaque partie du corps et d’applications pour toute sorte d’activités. Créée au début du 20e siècle, la méthode Pilates était tellement en avance sur son temps qu’elle n’est devenue populaire qu’au début du 21e siècle.

 

Plus de 10 millions de personnes la pratiquent aux USA et le nombre ne fait que croître chaque année.

 

La méthode pilates IMG 1

 

Informations de base

 

La méthode Pilates se concentre sur l’engagement de l’esprit avec le corps pour pratiquer des exercices qui sollicitent le corps tout entier. On pratique chacun de ces exercices en se concentrant sur la respiration et sur des mouvements adaptés.

 

La méthode Pilates fortifie le cœur, améliore l’équilibre, augmente la coordination et diminue le stress. Les exercices sont absolument sans danger et ils conviennent à tout le monde de 10 à 80 ans. Les Pilates mettent l’accent sur l’apprentissage de meilleurs mouvements et leurs avantages se répercutent sur la vie de tous les jours.

 

On utilise les Pilates dans des centres de fitness, des cliniques et ou des centres de rééducation pour améliorer la santé et le bien-être des clients souffrant de blessures récentes. Comme il y a de plus en plus d’adeptes, la technique évolue pour satisfaire la demande de chaque personne souhaitant bouger avec force, facilité et grâce.

 

Joseph Pilates a imaginé une technique sensée développer l’esprit et le corps. Ce sont les fondements mêmes de cet enseignement.

 

La respiration

 

Elle est le lien essentiel entre le corps et l’esprit. Elle ramène notre esprit dérivant dans notre corps et le remet dans l’axe du travail en cours. C’est le fondement même de notre vie et du rythme qui nous accompagne de notre naissance à notre mort. Dans la méthode Pilates, on intègre la respiration à chaque mouvement afin de rester conscient de ce que nous faisons, pour améliorer le flux d’oxygène dans nos tissus et pour augmenter nos capacités pulmonaires.

 

La méthode pilates

La méthode pilates

 

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